热水泡脚有利有弊，不是人人适合的

寒冷的冬季里，很多市民喜欢晚上临睡前烧一盆热水泡泡脚，以缓解白天工作的疲劳。但多少度的热水最适合泡脚？每次泡脚多长时间为宜？哪些人群不适合用太热的水泡脚？

●泡脚水不能太热，以40度左右为宜。水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足

不少人都会有一个误区，认为泡脚水越烫越好，其实泡脚不是烫脚，一味用热水浸泡对身体健康反而不好。泡脚水不能太热，以40度左右为宜。水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，泡脚的水温可以稍微高些，比如45度左右，但高血压、体质虚弱者水温则不宜过高，最好在40度左右。脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者，对温度敏感度较普通人低，因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助，控制泡脚水水温。

泡脚最佳时长为30分钟左右

虽然热水泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间。

泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人认为泡脚的时间越长越好，喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的。要特别提醒老年人的是，泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。马兆勤说，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，如果泡脚时使用药物的话，会使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服药。

“热水泡脚可改善血液循环，祛除寒冷，促进代谢，预防阳虚、怕冷，有养生保健作用。