怀孕初期需要吃什么有助于胎儿发育？

孕期无小事，你的一举一动都影响着腹中胎儿的生长发育。特别是被誉为胎儿发育关键时期的怀孕初期，毫不夸张的说，你此阶段内喝的每一口水吃的每一口菜甚至都关系着宝宝未来的身体健康和智力等级。那么怀孕初期究竟吃什么对胎儿发育好呢？儿科专家表示：怀孕初期的准妈妈们吃这五种食物对胎儿的发育最好：

1、豆制品

怀孕初期的孕妇，可以适量多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐脑等。豆制品是人体补充蛋白质的重要来源。孕期合理补充一些蛋白质，可以满足孕妇的营养需求，也有助于胎儿的发育。

2、奶类

有些种类的奶富含蛋白质，如纯牛奶和酸奶。孕期多喝牛奶可以补充蛋白质和钙。通常建议怀孕初期的孕妇喝一些高钙的纯牛奶，可以促进胎儿的发育。

3、蛋类

人尽皆知，禽类的蛋的蛋白质含量极高，尤其是鸡蛋，所以孕初期的孕妇适量吃一些鸡蛋，比如蒸鸡蛋或者煮鸡蛋，对胎儿的生长发育有很大的好处。

4、肉类

怀孕初期多吃瘦肉有助于胎儿的生长发育，如鸡、羊、牛肉等，富含有极佳的蛋白质。孕初期的孕妇食用后可以完美补充胎儿初期发育所需的营养。另外，羊肉肉质细嫩，孕妇多吃羊肉还可以达到补气血的效果。

5、鱼类

怀孕初期的孕妇如果能多吃鱼，就可以促进胎儿的智力发育。鱼肉的营养价值很高，含有多种人体所需的微量元素和矿物质。孕初期的孕妇吃适量的鱼有利于胎儿的生长发育。那么孕妇吃什么鱼比较好呢？最常见的都是鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼，若是有条件，也可以适量食用深海鱼。

Ps：怀孕后，一人食两人补，消耗了孕妇自身的大量营养，很多孕妇在孕期的头发都会变得黄黄的，且脱发现象非常严重，此时就需要黑芝麻的帮助了。黑芝麻有非常重要的滋养头发的作用。此外，黑芝麻含有氮饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。所以，怀孕后多吃黑芝麻，不仅对孕妇自身有益，对胎儿发育也有好处。