怀孕第17周的健康饮食方案!

怀孕第17周的健康饮食方案分享给大家，怀孕第十七周饮食需要多样化，荤素粗细相搭配均匀。为配合胎儿的生长发育，孕妈妈要重视加餐和零食的作用，红枣、板栗、花生都是很好的选择，可以换着吃，满足口味变化的需要。

重点营养

这个阶段，为适应胎宝宝的需要，孕妈妈体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的能量。同时，胎儿生长更加迅速，大脑感官系统区域细胞正在进行着更细的分化，视网膜正在发育形成，综合以上因素，应注意补充维生素A、脂肪、碳水化合物等。

维生素A

从本月开始，胎宝宝的视网膜即将进入发育阶段。维生素A是视紫红质形成福偶需要的重要物质，严重缺乏会导致色盲，所以孕妈妈此时需要多摄取富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、红薯、芒果、西红柿、南瓜等。

脂肪

胎儿脑的发育需要60%的脂肪。脂肪中的磷脂和脂肪酸不但可以使神经系统不受干扰地传输大脑的命令、而且能够使孕妈妈头脑更加清晰。富含脂肪的食物有芝麻、核桃、动物肝脏、鱼类等。

碳水化合物

碳水化合物是热量的主要来源。充足的热量供给，不仅能满足孕妈妈代谢增加所消耗的能量，还能提供胎儿脑细胞形成所需要的能源。大米、小米、红薯、高粱米可为人体提供充足的热量。

不能吃太咸

孕妈妈这个时期容易产生水肿，这时应该注意饮食不宜太咸。要定期产检，检测血压、体重和尿蛋白的情况，注意有无贫血和营养不良，必要时要进行利尿等治疗。孕妈妈应该注意休息，每台卧床休息至少9个小时，中午最好平卧休息一个小时，左侧卧位利于水肿消退。已发生水肿的，如果睡觉时能把下肢稍微垫高，则可以缓解。